瞑想をする時、同じ姿勢が辛いと言うことでご相談があるので、いくつか瞑想がしやすくなるコツを挙げたいと思います。
瞑想の時、あぐらでも、正座でも、椅子に座って頂いても大丈夫です。但し、基本的には横になってすることはしません。
人間の構造には、チャクラのシステムなど、エネルギーの通り道があります。
エネルギーの通り道を確保し、流れを良くすることで瞑想がしやすくなるため、上体を起こして行う必要があります。
まだ瞑想に慣れていない時に状態を起こした姿勢をキープしようとすると、
・腰が痛い
・肩が凝る
・首が凝る
・ケガしたところが痛い
などと、痛みが出る場合があります。
ケガがある場合は、エネルギーが滞っていたり、エネルギーの通りが良くなると痛みが出る場合があるので、
ケガをケアしてから瞑想を再開されたり、ケガの部位に負担がかからないように瞑想をすることをお勧めします。
椅子や背もたれ、クッションを使って楽に姿勢を保てるようにすると良いです。
その他、ご病気やケガなどの既往歴がなく、肩コリ首コリ、腰が痛いという場合は、
肩、首、腰、顔の緊張があって、緊張状態で姿勢を保とうとすることで長時間の瞑想では痛みや辛さが出てきてしまいます。
この場合も、緊張しないで出来るように、瞑想時には椅子や背もたれ、クッション等を駆使して姿勢が心地良く保てるようにするとやりやすいです。
更に、瞑想を心地良く出来るようにするために、やっておくと良いコツを紹介します。
１．力が入らなくても自然と上体が立ち保てる姿勢を探す。
骨盤で良い位置が見つかると、腰やお腹に力を入れることなく自然と上体が起き上がる位置があります。
それを事前に探しておきます。一回お辞儀をしてゆっくり起き上がる動作をすると見つかりやすいです。
２．普段の自分の体の緊張度合いを知る。
普段、私たちは身体が必ず緊張しています。「リラックスすること＝だらけていること」と罪悪感を感じる方もいるくらい、
私たちは日常的に緊張しています。私も体調不良・精神不良が起因で会社員を辞めた後は罪悪感・無価値感が襲って、辞めたのに緊張が続く毎日を過ごしたことがあります。
普段生きている中では自分が緊張していることが当たり前すぎて、認識のない場合がほとんどです。ご自身の身体がどういう状態か、普段から探っておいて、自分の身体のどこが緊張しやすいか？全身硬いのか？など、よくよく観察しておくのは瞑想にも（もちろん、人生にも）プラスに働きます。鏡を見て自分の身体をチェックしながら観察してみるのも◎
３．日常からストレッチなどを取り入れて身体をケアする。
日常から身体を大切にすること＝適度なエクササイズやストレッチなど、身体が柔らかく健やかでいられるように取り組んでおくと瞑想しやすいです。また、自分の身体に目を向けることは、自分自身の状態に氣付きやすくなるのでお勧めです。そのため、当サロンの瞑想会では、ストレッチと氣道を瞑想前に取り入れています。
４．DNAアクティベーション(R)でエネルギーの状態を整える。
気遣いとはよく言ったものですが、腰が痛い時は、気の使い過ぎで傷んでいる時があります。現代社会は座って仕事をすることが増えたり、ストレス社会のため、頭でエネルギーを消費し、生命力が体全体を巡らず落ちている状態とも言えます。
そこで、太古から伝わるエネルギー体へのパワーチャージであるDNAアクティベーション(R)の出番です。
DNAアクティベーション(R)では、オーラの汚れや傷みをクリアにし、あなたの潜在能力・潜在的なパワーに光を当て、エネルギーの体に光が入りパワーが漲ります。エネルギーを整え、波動を上げることで、肉体と密に関係しているオーラが輝き、心身の調子に良い影響があります。そして、瞑想が格段に入りやすくなります。
瞑想時の姿勢で辛さや痛みが出た時は、ここで挙げたコツを是非試してみてください。
当サロンが実践しているMAX瞑想システム(TM)では、瞑想本来の目的を見据えた上で、体も心もリラックスできるようにデザインされています。ここで上げたコツを使いながら、一緒に楽しく実践していきましょう。
更に、瞑想のメカニズムや、瞑想をすると何で良い影響があるのか？を知ることで、効果的に瞑想ができるようになり、格段に瞑想の恩恵を得られるようになります。瞑想への理解を深めるには、アデプトプログラム(R)で形而上学を学ぶのが一番お勧めです。瞑想で「こうなりたい」と思い描いた未来の自分像へ導いてくれる転機や基盤となります。変化を促すには実践と知識の両方が必要です。瞑想に少しでも興味がある方は是非アデプトプログラム(R)を受けてみてください。
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